Albee三寶媽咪。育兒。Life

每次只要看到恩芯的親戚朋友或者是朋友們,

第一件事會說你小孩教得好好喔~

他們好乖好有禮貌喔!!!

每次看到你po FB或網誌都覺得他們好乖喔~~

其實他們乖時很乖...變成惡魔時也是很可怕...

常常逼著他們老母化身為老虎~一天至少要變身個2~3次....

而且每一次的惡魔都是直接踩我的底線

例如:邊吃飯邊玩,拿飯粒塞鼻孔...

或者是故意把水和牛奶打翻,玩車子經過水的遊戲

甚至尿尿在玩具箱,或者是兩個人打架!!!

這些都足以讓抓狂......

前陣子,因為搬新家,少了電腦...也少了對他們的成長紀錄

以前每天記錄著他們生活,即使生活在累,他們多惹我生氣

但因為有記錄他們的成長點滴,就會覺得這是值得的!!

也會寫著他們的優點覺得欣慰...

因為這陣子少了這個動作,我發現我們夫妻每天都在生氣

一個白天生氣,氣完,老公回家換老公對孩子生氣...

等孩子睡後,兩個人就開始討論為什麼他們會變成這樣呢??

為什麼這麼講不聽呢?為什麼要讓我們這麼生氣呢??

於是乎,我們就在這生氣的輪迴中一直循環下去....

也因為我們的生氣這段時間,忽略了孩子們那些優點及成長~

只記得不開心的事....

那天我看著手機裡他們小時候的照片,突然我驚覺孩子真的長大好多...

一開始出生,抱著小小的他們

第一次學站,靠自己力量站起來很有成就感的他們

第一次學走路,搖搖擺擺的他們

第一次學吃飯,吃得亂七八糟的他們

第一次喊爸爸媽媽,那小小細細的聲音感動了我們好久...

我們記錄著他們許多的第一次,那時候他們的優點常常被我們放大好多倍

而現在呢??

我們還是一樣愛孩子,只是現在的孩子有了情緒,我們也有情緒...

所以常常一相碰就無法收拾...

現在新電腦來了,我也恢復了原本記錄他們成長的習慣...

一起記錄他們生活的點滴與優點,繼續感動生命成長的奧妙~

大家也可以用這樣的方式,或許是照片,或許是影片也或許是FB或部落格

當你一整天被他們疲勞轟炸後,靜下心後來細細品嘗他們的今天~

用優點來代替缺點....忘記所有的不愉快~

這樣~就會有好心情和孩子一起迎接隔天~~

其實孩子真的很壞嗎?? 我們自己做父母的都知道,自己的孩子不壞...

只是有的時候,頑皮起來讓人真的很生氣~

現在恩恩在我生氣後,總會自己來和我道歉....

也會反省自己做錯事....

雖然有時他還是會再繼續犯同一個錯...

但對一個3歲4個月的孩子,他已經很棒了!!!

我相信,他們會繼續長大...而且越變越好!!!

我的孩子們~你們永遠是媽咪爸比的驕傲!!!

喜歡我們的,趕快來FB找我們喔!!來恩芯俱樂部按讚吧!!

 從台北市搬來新北市後,第一件事就是找可以溜小孩的地方

在台北市住了四年,因為交通方便有許多親子餐廳,親子館可以帶孩子去玩

但新北市呢??

那天騎車意外經過這個地方,好大好大的草坪喔...

這就是讓孩子們放電的好地方呀!!

翁小恩一到公園,馬上就搜尋溜滑梯,將將將將....

好寬闊的遊樂場...小孩子在那可以盡情的奔跑!!

遺傳媽咪愛照相,現在開始看到相機就會擺起pose了!!!

可以兼差當小模特兒了~~

記得小時候我們也是這樣,

只要有溜滑梯,盪鞦韆,翹翹板就可以玩得很快樂...

就覺得很開心很幸福....

我也喜歡帶他們來玩,看著他們童貞的笑容就覺得會到小時候....

我們除了幫他們拍照外,也愛陪他們一起玩...

噗~翁小恩的表情也太俏皮了吧!!!

希望未來除了當他們的父母外也可以當他們的朋友...

因為前陣子都在忙搬家,比較少帶他們出來..

這次去公園玩,從鏡頭裡看著他們,突然覺得恩芯長大好多~

芯芯不再是那小娃娃~現在會和哥哥一起跑來跑去~

自己爬溜滑梯~不用在媽媽牽...

也會去觀察花花草草~開心的和我分享她眼裡看到的...

恩恩3歲後開始發展他的肢體協調

溜滑梯已經不能滿足他了...

開始愛挑戰有點難度的...

在一旁我鼓勵著他,當他完成爬上去時,我替他開心

因為他已經不用媽咪在後面扶著了~

真的長大了!!!

他也為自己的能力而驕傲~這是屬於小男孩的成就感^^

或許你會覺得這沒甚麼了不起的!!

但看著孩子從不會不敢,到努力去嘗試,最後自己去完成...

這過程真的讓父母很感動...一點一滴這孩子慢慢地成長了...

就因為孩子在生活中長大學習,陪在身邊的父母有時會感覺不到

但一旦有記錄下來,就可以感受的到那過程...

現在恩恩也會自己交朋友囉!!!

孩子與孩子之間,不用語言不用太多話,只要笑聲就可以交朋友了~

真好~

我們從下午玩到天黑...大大的沒有遮蔽物的公園敞開了所有人的心

   我們一直笑,一起玩....一起數著高架橋上的車子~

找到了好地方了!!!五股成德公園!!下次還要再來玩^^

回程的路上,在全聯門口看到了老朋友湯瑪士!!!!!

這兩位小孩瘋狂的尖叫著!!!

這是第一次看到湯瑪士在全聯門口!!哈哈~好特別!!

住在新北市的爸比媽咪們,不用特別往台北市跑~

新北市也有許多好玩的地方喔!!

一起去找找吧!!!

成德公園 地點：五股區成泰路三段路旁。

前陣子常常看到許多媽咪參加自學團,讓孩子學習畫畫,音樂,或者是舞蹈!!

透過老師不同的教法,讓孩子可以快樂學習...

那天我突發奇想,來幫他們上畫畫課吧!!!

我自己是個膽子很大顆的媽咪,與其限制孩子不如讓孩子去大膽去學習...

準備材料:水彩用品,舊衣服

先用基本的顏色,讓孩子們每個顏色去畫畫看...

這是恩芯第一次用水彩筆畫畫,一開始還很不習慣...

拿到時,還不知道怎麼畫...

我教他們畫幾次後...他們越畫越過癮~~

教他們的過程,我喜歡看他們玩,

看著他們享受畫筆沾上顏料,

由自己的小手發揮想像力..去玩顏色的奧妙~

然後放上輕快的音樂或兒歌,心情會更開心喔!!!

對於小小孩而言畫畫是一件超好玩的遊戲

因為一枝筆就可以畫出漂亮的顏色,之前我都是買蠟筆給他們畫

這次換個不一樣的畫筆,讓他們體驗不同畫畫方式,

原來水加顏料就可以畫畫,

不只如此,不同的顏色加再一起還可以變成其他顏色..哈哈~真有趣耶!!

男孩和女孩畫畫方式就不一樣

翁小恩是大膽試色,活潑開心的畫畫

翁小芯是小心翼翼,專心的畫畫

看她專心的樣子,好難想像她只有一歲半!!^^

許多媽媽不敢讓小朋友們玩畫畫是因為怕髒..洗不乾淨~

不過我滿推薦用水彩給他們畫,即使畫在身上也很容易洗掉!!

我都給他們穿上舊衣,就可以上課啦!!

第一堂畫畫課大成功!!!　我們要來去洗澡囉！！！

在搬家後的第二個月,家裡的大人物我們的媽咪,生了重病!!!

這個重病來的突然...讓所有人都措手不及...

包括她自己本人也是一樣...

我們全家花了一些時間調整了心情...一起陪著媽咪去適應去面對!!

住在醫院的這12天,看了許多來來往往的病人~

有的人走了一輩子,最後在醫院哩,過的很辛苦...

有的人很年輕卻沒有算到自己居然會生重病而後悔沒把握未來及時間

有的人雖然生病,卻也了解到當自己最辛苦時,家中的凝聚力更團結了...

牽手的老伴依舊陪在身邊在最辛苦的時候,給自己加油打氣!!!

突然覺得為什麼還有抱怨呢??

抱怨社會,抱怨環境,抱怨家人,抱怨工作...

只是讓自己有個宣洩的出口...

但久而久之~會讓自己變得更沮喪..更沒有動力

現在,我覺得活著好好...真的好好喔!!!

我媽咪也是,我們有太多太多事還沒有做

看著孩子成長,一起出國到世界各地旅遊,做許多善事幫助更多人

有好多好多的未來藍圖正在進行中...

怎麼可以讓那些不愉快的情緒干擾著我們呢?!

從現在起,開始活在當下,珍惜每分每秒.....

讓自己更健康,對自己更好些...

一起床從感謝上帝開始,讓我們活著...

讓我們有力量去迎接新的一天...

現在起,我們家的正面力量要開始展開囉!!

不只如此,會陪著媽咪勇敢的去面對未來的治療...

直到完全健康!!!

加油~我們的媽咪!!!

八年前,剛和恩芯爸比熱戀時,那時他給了我許多未來的藍圖

其中之一,讓我最感動的是,擁有自己的家,而這個家鑰匙的女主人是我

那時年輕的我,雖然感動但還感覺不出那樣的畫面...

經過這些年,兩個人在一起磨合,經過無數次的爭吵改變,

一起牽手渡過無數次的難關低潮

最後一起邁入人生的另一個階段....

因為有一起渡過低潮,所以我們更珍惜這段婚姻的到來... 

雖然我們沒有很有錢,可是在決定結婚時,我們很正面....

當迎接第一個孩子來時,我們也沒有存很多錢,可是我們知道他就是我們最大的寶物

只要我們努力,正面,一點一滴一定可以給孩子最好的環境與生活!!

當第二個孩子來臨時,我們依舊懷抱著相同的喜悅,感謝上帝給我們的恩典

願意把這小小的生命交給我們...

有人問,妳兩個孩子年紀離那麼近,是有計畫的嗎?? 這樣經濟壓力會不會太大?!!

對我們夫妻而言,孩子永遠不會是我們的壓力...

我們也不會為了生一個孩子去存幾十萬幾百萬才去生...

一直以來,我們相信,只要恩典來了,上帝就會幫你預備好所有的!!

所以,恩芯爸比在有了孩子後,事業越來越穩定,有業績壓力的他,每個月都努力的去突破他自己的極限

有了孩子後的生活,恩芯爸比常和我說,希望未來可以搬出去住!!

他希望可以完成一開始給我的藍圖,

【爸比媽咪在客廳裡看電視,兩個孩子在旁玩玩具,打打鬧鬧

下班後,媽咪準備簡單的晚餐一家四口一起坐在餐桌上聊聊一整天發生的事

孩子睡著後,兩夫妻一起打掃家裡,一起躺在沙發上看著食尚玩家】

即使一開始這房子不是用買的,只是租的!!

但能個成家,擁有屬於自己的空間,給孩子更好的環境,這樣的畫面越來越明顯越來越強烈!!!

原本預計年底搬家的計畫提前進行了!!

這也是為什麼這陣子我的部落格長草的原因....

忙著找房子,忙著整理東西,忙著搬家,然後整理新家!!

這是我們第一次搬家,也是第一次看房子

常常聽人說,如果要租房子或買房子一定要多看多比較

可是我們夫妻倆上了591租屋網,約了房東看房子

然後就決定是它了!!!

這過程超妙的!! 我曾想像過我們的家應該要是怎樣的.

小客廳,兩間或是三間房,一定要有陽台!! 廚房要好一點的

週邊環境,要方便,最好有個小公園....

結果,當我們踏進去新家,一看,就決定這..就是我要的了!!!

只能用一見鍾情來形容我們的感覺!!!

現在一家四口的生活正式開始囉!!!

經過了這一個月,我們適應的非常好!!

尤其是恩芯,我一開始很擔心搬家會不會讓他們不習慣!!

結果他們吃得比我們好,睡的也比我們好...

 新家隔音設備也不錯!!不用擔心有人來按門鈴...

他們也有自己的玩具間,可以跑跑跳跳不用擔心吵到人...

住進去沒幾天這兩位就和管理員混得很熟....呵呵~

現在我們慢慢開始的裝點自己的家...一點一滴的佈置出溫馨的感覺...

恩芯爸比在搬進去幾個禮拜後

某天晚上我們全家一起在看電視,他和我說...

我們當初想的畫面成真的了耶!!!

對阿!!真的成真了!!

等了七年多的畫面,就在眼前...

這種感動真的用言語說不出來...

現在我們真的覺得很幸福,

雖然是租的房子

雖然開始多了筆負擔

可是這些負擔變成了我們的動力

告訴我們要更努力讓未來更好!!!

再過3年或者是4年或者是5年....

我們會再搬家,但下次搬家新家的屋主就會是我們!!!

面對未來要有盼望,因為有盼望所有的藍圖都會成真!!

謝謝上帝給我們的一切...

謝謝辛苦的老公為了這個家付出的努力...

未來~我們會更好!!

加油!! 迎接新的開始...

也謝謝大家的祝福喔!! 因為有你們的祝福讓我們覺得更幸福^^    

最近又發現了一個好物大推喔!!!

從年輕到現在( 噗~也才30歲而已...)

應該是說從小姐到媽媽的我,無論是什麼身份都超愛漂亮!!

對於臉上用的保養的美容的,都非常關注!!

可是我很不愛繁雜的保養過程,也不愛太多化學成份,用在臉上的還是越天然越好!!

常常有人問,Albee 妳都怎麼保養妳的皮膚的阿??有擦什麼嗎??

我其實真的很簡單,化妝水,乳霜就這樣!!

可是我每2~3天都會敷一次面膜,舉凡你想過的片狀,泥狀,凍狀的我都敷過!!

不只如此25歲還有生了小孩後,我更注重保濕的部分

因為我發現以前年輕時,可以只擦化妝水,但現在如果不注重保濕

很快的臉就會變乾,然後過兩天後就變得粗糙!!

不只如此臉還會變暗沉!!!

所以面膜就成了我的基礎保養!!

這次要介紹著好用的品牌是LA CHINATA

LA CHINATA源自西班牙Plasencia Oliva家族,

經四個世代，近百年的工藝傳承與革新，

堅持以西班牙最頂級的有機初榨橄欖油為基底，研發出多元化的沐浴與保養商品。

LA CHINATA以『健康、天然、純淨』為出發點，與對高品質的堅持。

這面膜泥很特別,它沒有一般面膜香精的味道,

而是淡淡的橄欖油味,橄欖油,也可以當保養品??

後來我上他們家官網看才知道

橄欖油應用在保養品上的例子

在過去的地中海國家，橄欖油不只可做成食品，亦可作為醫藥和化妝品。

例如：埃及人將橄欖油調製成護髮產品；希臘人將橄欖油應用在個人護理及按摩上面；

羅馬人將橄欖油添加在日常飲食中以治療他們的皮膚，混合橄欖油及鮮花製成了按摩油。 

橄欖油商品的優勢

現 今，LA CHINATA掌握現代美容發展的趨勢，

發現了初榨橄欖油內為有效成分和活性成分充足致力於身體護理產品。

橄欖油的酸度與我們的皮膚相容，因此，它可以保 持肌膚的活性。

此外，橄欖油可以對抗外部的自由基，防止我們的皮膚老化。

而橄欖油所製成的肥皂可以改善肌膚乾燥的問題，

使用後，提高肌膚保水度，將水分鎖 在皮膚底層般的光亮柔滑，就像新生兒的皮膚一般。 

初榨橄欖油化妝品的優點：

1.抗氧化

橄欖油是一種天然的抗氧化劑。除了滋潤肌膚，保護肌膚對抗自由基，重點是它溫和不刺激。

橄欖油含甘油、維生素E及胡蘿蔔素等天然成份，保濕效果極佳。 

2.抗衰老

橄欖油因為含有甘油、維生素E、胡蘿蔔素、油膩醇、亞油酸等天然成分，能減緩皮膚的老化速度。

它的質地很綿密,用在臉上也不會容易掉落!!

所以我很大方的塗了超厚一層!!!

脖子也不能放過它!!!不然白一節的很不好看!!!

泥狀和凍狀的面膜,通常我都會塗很厚一層

這樣效果會比較好!!!然後等待10~15分鐘就可以囉!!

等待的時間來偷看個韓劇吧!!(最近在瘋 沒關係!是愛情阿!!哈哈~)

時間到囉!!來洗掉面膜吧!!!

洗完整個臉好水嫩...原本臉頰和鼻頭的粗糙感不見了!!!

酷~我超愛這種感覺...

看看臉頰是不是變白了?

來燈光下更明顯,額頭和臉頰明顯變白了喔!!

有人會問,不是保濕面膜嗎??怎麼會美白呢??

其實,美白最大的關鍵就是要保濕做得好,肌膚喝夠了水,自然就會白了!!

哈哈~今年夏天曬完太陽最棒的保濕面膜!!就非它莫屬了!!

大家可以去官網逛逛,我要來去偷偷下單了~噓~~~

•粉絲團網址: http://www.facebook.com/lachinatatw                                     

•官網: http://www.lachinata.tw    

• 樂天商城: http://wellconn.shop.rakuten.tw/

 打了好多篇,3歲叛逆期,看著翁小恩在這段時間慢慢的轉變...

突然覺得3歲也太可怕了吧!!!

以前那撒嬌的孩子消失無蹤,現在這個孩子每天都在挑戰爸媽的底線

三不五時發脾氣嘶吼,摔東西,打人,頂嘴

只要一個一不順他的心,就開始一哭二鬧

常常我也被搞到理智線斷掉....

前陣子老實說,我還曾經因為不知道怎麼教他,而大哭了起來

不想凡事用打的,只要當他發脾氣時,帶進去房間勸導

但都沒有用,常常越勸越大聲,兩母子在房內硬碰硬,

一個是尖叫怒吼大哭,一個是媽媽為了讓他能聽見自己聲音,也跟著大吼...

不知情的長輩,在門外更是心急,想說孫子還好嗎?? 怎麼會哭成這樣??

那段時間,我試了好多方法,為的就是可以用適合他的方式,陪他走過這轉變期

我努力站在孩子的立場去想...

然後剛好朋友介紹了我兩本書,信誼【你的三歲孩子】李坤珊老師的【帶你長大】超推!!!

看完後我突然豁然開朗~原來叛逆期也就是代表孩子邁向另一個成長階段必經的過程!!

就像孩子在學說話,一定是先學發聲,

學翻身前先學踢腳擺動身體,學走路前會跌好多次才會走的好

而學會控制情緒前,就是先學會發脾氣...

很妙吧!!

3歲前的他或許會哭會生氣,但通常很快就會好,我們只要幫助他轉移注意力就好

但隨著越來越大,轉移注意力這招就沒有用了!!

後來,我就教他,認識生氣,認識他現在的情緒

當他因為某件事而生氣時,我就會問他,你現在很生氣嗎?你這樣的情緒是生氣

當他難過時,會告訴他,現在你掉眼淚哭是因為難過...

記住前提是,一定要讓他發洩完情緒

人都是有情緒的,就像我自己,難過時我想哭,太生氣時也會哭

心情不好時會不想說話,開心時會大笑

孩子也是!! 當他情緒來了的時候,就讓他去發洩

大人沒有權力去控制孩子們的情緒!!

以前的傳統帶孩子是不要讓孩子哭,孩子一哭就會去哄,拿玩具或糖果騙他

可是孩子是聰明的,他知道只要一哭一鬧就會有人來哄他就有糖可以吃

多麼棒的一個方法阿!! 只要不順他的意,就用這個方法吧!!

然後爸媽平常維持的原則就一一的被打破了!!

在我這裡,對就是對,不對就是不對!!不會因為發脾氣哭鬧而改變!!

可是我同意孩子可以有情緒

我教恩恩,當你在生氣時難過時,你可以到房間裡棉被裡大叫可以大哭,

可以打枕頭棉被就是不可以摔東西打人傷害自己!!(教他如何面對情緒)

等你生氣完了,再出來找媽媽,媽媽會和你聊聊天

所以生氣完後,我們母子會面對面....聽彼此說話

你知道嗎??

這時候的恩恩,會和我說,媽媽~對不起~我知道剛剛我隨便亂生氣

我會和他說,沒關係,但媽媽告訴你剛剛你做錯什麼了...

然後說完,我們會抱抱親親...

這個方法當然不是一次就可以讓孩子懂

我足足做了快一個月,一天就快說了10幾次

當中,如果我自己也hold不住情緒,我也會和他道歉!!(媽媽不是神也會有脾氣阿!!)

負面情緒每個人都會有,但怎麼正面的教孩子真的很重要!!

讓他去認識自己的情緒,學會控制自己的情緒,學會釋放自己的情緒

雖然我知道,當孩子在裡頭大哭時,長輩們都會心疼

可是當他釋放完情緒後,開心的和你說話時,你會知道他懂事了長大了~

現在叛逆期好像過了~

我又看到那個開朗活潑的翁小恩

不只如此,現在的他更會了解對與錯,還有情緒的控制

或許還是會生氣難過,但至少不會那麼失控了!!

在這裡,我要和我的公公婆婆道歉

我知道你們很愛恩恩,許多時候因為時代不同我們教小孩的方式也有所不同

常常會因為這樣而有所爭執...

我自己也不是十全十美,或者完全是對的!!

但每一個方式我都願意為了孩子去學去做去改變

所以我才會做很多功課,上網,看書,希望可以找到一個方式對孩子更好!!

可能不是馬上有所成效,但一個孩子的成長真的不是一夜就看的到的!!

請原諒我對於他們有所堅持,而和你們採反方向的意見..

但相信我,孩子會因為我們的努力成為更棒的人

父母給孩子的不是物質上的需求,而是面對未來有勇氣有信心有力量的態度

我知道恩恩和芯芯未來或許在學業上工作上不一定是最好

但在面對任何困難一定是最有勇氣去樂觀面對的!!

加油!!我的孩子們!!你們是最棒的!!

生過小孩後

所有媽媽都有一個困擾...就是肚皮鬆弛,小腹永遠像4個月大一樣

吸口氣還可以ㄍ一ㄥ一下,但一放鬆就整個崩壞了....

第一胎,我整整胖了16KG,第二胎胖了20KG

生完小孩,我大概花了半年的時間,瘦回50KG

這段時間,我因為餵母奶所以消耗不少熱量

但是沒有特別去節食,只有靠飲食順序調整,讓自己慢慢瘦下來

(可以參考【母乳這條路】母乳媽咪到底可以吃什麼??(超級實用篇!!))

但體重雖然下降,但曾被ㄍ一ㄥ大的身體,許多地方真的回不去從前...

前陣子老公和我分享間歇運動,他看了李威的弟弟一休的部落格

強力和我推薦基礎代謝的重要性和間歇運動

簡單說你會發現,當你下定決心減肥,怎麼減體重永遠下不來

明明吃很少,怎麼肥肉永遠還是黏在身上

也有運動了,但還是瘦不下來,到底發生了甚麼事呢??

其實飲食和運動和身體代謝,有一連串的關聯性

每個人一天如果不運動,身體都會做基本的代謝

也就是說,假設我用飲食去控制但我沒有運動,

那麼身體代謝就會拿你的肌肉去代謝,

久而久之,你會發現體重雖然有下降,但身型就越變越難看

因為你減的是肌肉而不是脂肪(大部分我們的小腹裝的就是脂肪)

好~假設妳每天都有運動,但運動完大吃大喝...

這樣你消耗完的熱量,因為大吃大喝又補了回來...這樣運動根本就沒有用!!

現在來算算看妳一天的基礎代謝率,這個網站可以幫你算出來

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

這樣妳就知道妳一天吃多少卡路里,搭配運動,這樣妳就可以健康的燃燒脂肪

不過我是美食主義者,吃東西的部分我還是正常吃,但不暴飲暴食

每天搭配1~2次的四分鐘間歇運動,這樣就可以輕鬆的燃燒脂肪(小肚肚BYE~BYE啦~)

我們希望的是可以健康的瘦,好看的瘦,而不是用不好的方式讓自己瘦出病來~

間歇運動-

爆發式間歇訓練（Burst Traing) 也可稱高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training, 簡稱 HIIT），

定義是短時間的高強度（最高心率的 90 – 100%）運動持續大約 30 – 60 秒，接著休息 1 到 2 分鐘（換做低強度運動）來回交替，

使呼吸及心率降下來身體可以負荷的程度（心率降回最高心率的 60% 左右），

若是總運動時間估在 20 – 30 分鐘，則高強度的運動會佔大約 4 – 12 分鐘（大概 4 – 6 組），

指標是如果整個循環做完沒有喘不過氣的感覺，那代表你做得強度還不夠！

簡單來說，這運動就是幫你增加你的肌力就會增加你的基礎代謝率，再搭配飲食，就會減掉脂肪而不是減肌肉

他有分初階，中階，高階

我是先從初階開始，youtube,都有影片教學

https://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM

再來你可以去下載APP-Tabata Hiit Timer 程式

他會在妳運動時幫你計時,每一個動作休息10秒,一個動作20秒!!!

這樣持續下去,我們就可以拋棄我們的小肚肚囉!!!

剛開始我還不相信,但我老公在我前面已經先做29天了

我已經慢慢看見他的人魚線了~

OMG~如果我在不努力點,就被比下去了!!!

這樣能看嗎??

所以現在每天都很乖的在運動,希望2個月後,可以再見到我從前的美美肚!!

一天只要4-8分鐘

大家要不要一起來阿?!!!

一起來運動吧!!!

不知道你們有沒有一種感覺

全世界當沒有人懂你時...淚流盡時...心傷痛時...

回到家...無法面對父母開口訴苦因為怕他們擔心...

但還好...還有手足~~會聽你說話

這個手足陪著你長大

小時候吵吵鬧鬧累積出來的感情

他懂你

懂你其實沒有那麼糟

懂你其實很努力

懂你為了一切付出改變~~

記得小時後媽媽和我一起去醫院把弟弟抱回家

那時的我不懂,只是覺得為什麼弟弟一回家所有的人都圍繞著他轉

我們兩個童年常常在打架中渡過

因為吃醋他總是有爸媽疼,只要一副傻傻樣全家人就好開心

所以我也變壞常常欺負他!!

但慢慢的長大,我們一起經歷家中的改變

爸媽的離婚

環境把我們拉在一起...

這時候你會慶幸還好爸媽給了我一個弟弟

在爸爸生病時  有他一起陪你面對

在奶奶過世時  有他陪妳一起回憶過去

在妳委屈時     有他聽你訴苦聊心事

因為有相同的背景 相同的成長環境

所以 不管發生任何事 都會有他陪著妳...

這幾天回娘家住,我們好像又回到小時候

一起搶一包餅乾  一起吃著我們愛吃的刨冰

一起吃總是比較好吃  也特別有味道!!!

這就是手足....

看著我的恩恩和芯芯還有小羽涵

寶貝們  我也希望你們的感情可以像我和弟弟一樣好

小時候是彼此最好的童年夥伴

長大會是彼此最好的垃圾桶

遇到任何困難...可以成為對方的心靈支柱

即使彼此各成立家庭了  也可以給予祝福和支持

我們家的人不多...可是你們是這個家最多的枝葉

就像一顆大樹....

你們是樹葉樹枝各自伸到那最頂端接受太陽的照顧而閃閃發光

但彼此的根卻緊緊相依著!!!

如果遇到小孩晚上大哭尖叫情緒無法控制,請問你們會怎麼做??

1.趕快送醫院

2.帶去收驚,求神問卜

3.找出答案

你們會選擇哪一個呢??

在台灣因為社會傳統的風氣,小孩大哭大鬧會帶去收驚,讓小孩心定下來趕走兇神惡煞

但怎麼收完驚沒幾天又來了呢??

看著孩子半夜準時哭鬧...做爸媽的也很擔心到底孩子怎麼了??

前幾天翁小恩晚上睡覺,到凌晨一點時都會大哭尖叫

連續兩個晚上,他會坐起來喃喃自語,然後開始大哭尖叫,甚至抓人打人

怎麼叫他他都不回也不理,全身力氣極大,拼命的掙扎,連我都抓不住!!!

然後持續10分多鐘....睡著了~

這兩天我人在娘家,第一次看到他這樣,我真的嚇傻了~

媽媽和弟弟都說是不是中邪了???

中邪?? 在我和先生信仰裡只有上帝怎麼會有這樣的事發生在他身上...

我們還是不敢相信,雖然在那10分鐘的翁小恩真的不像他...

後來感謝主,感謝現在的科技,孩子睡後我們上網去查了資料...

終於得到了答案  『小孩夜驚』

現在我一定要來和大家好好介紹這個『小孩夜驚』的症狀

夜驚：約有1-4%的小兒會發生，男生較多，大多從3-12 歲開始出現，青春期後逐漸消失。

一般幾天或幾週發生一次，也有每天發生的例子。

夜驚是兒童期睡眠常見的問題，家長可能會帶小孩到門診來，

小孩常在晚上入睡後，半夜又會醒來哭鬧、尖叫，怎麼哄勸都不理會，約數分鐘後又可 再度入睡，

但第二天完全記不起昨晚發生的事。

其實夜驚是發生深睡期的一種睡眠障礙，一般在入睡後1到2小時才發生。

發生時間，正值睡眠期間內的沉睡期。

兒 童夜驚的主要現象是：睡眠中突然驚醒、面露痛苦表情，兩眼無神向前直視，

爬起坐在床上，呼吸迫促、發汗、甚至尖聲驚叫。

數分鐘後，現象即自行消失，自行恢 復睡眠，天亮後對夜驚的一切，均無所記憶。

因為夜驚只在沉睡階段發生，所以不易將當事者喚醒。

按醫學上的看法，夜驚不必刻意予以治療。參考自http://pchome.uho.com.tw/sick.asp?aid=4419

寶寶夜驚該怎麼改善呢？參考自http://m.parenting.com.tw/article/article.action?id=5056103

1.當寶寶半夜驚醒時，媽媽可先靜靜觀察且等待，看看寶寶是否能自己學習再度入睡，

別急著介入安撫，因為有時大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。

2.若寶寶真的持續哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣...)，讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，

而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會讓寶寶容易醒來就不睡。

3.若是寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，一定要讓寶寶覺得無聊，

或者大人可試著裝睡，寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡。

4.6 個月以前的新生兒容易餓且睡眠更短，作息較不容易建立。

但到6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺，起床時間自然會固定。

午睡時間也要差不 多，且不要睡超過兩小時，下午5-6點之後盡可能不要睡，

因為會影響晚上上床睡覺時間。建議剛開始調整作息時，媽媽可先記錄孩子的作息時間，了解孩子作息 並逐步調整。

5.白天要讓寶寶的活動量足夠，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。

寶寶除了吃飯睡覺時間外，其餘就是遊戲玩樂時間，媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動態活動，

特別是戶外活動，讓孩子晚上可睡的更好，這是非常重要的唷！

6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動，白天也不要接觸太久的電視手機等多媒體設備，

可在睡前進行寶寶身體觸覺活動，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的遊戲等，

也可以聽聽輕柔的音樂，讓孩子情緒穩定，幫助睡眠。

7.有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物，像全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。

8.寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。

若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上帶著不安的情緒入睡。

查完這些資料,我突然想到,這兩天因為回娘家翁小恩很開心,所以兩天都沒有睡午覺!!!(睡眠不足....)

第三天,無論如何我都拉他去睡午覺,果然.......晚上安安靜靜一覺到天亮!!!

之後夜驚的可怕情形也沒有出現了!!!

兩次的經驗,白天醒來的翁小恩對於晚上完全沒有任何記憶

其實家長也不用主動問他,只會讓他更恐懼不知道自己到底怎麼了...

就讓他忘了吧...

這次真的讓我學到了一課!!! 平常孩子哭鬧就夠讓人緊張了...

何況又是半夜,不知道是身體不舒服還是怎樣....

但他哭鬧又可以自行入睡,完完全全符合以上的症狀!!!

小恩爸比和我說,你看吧!!先別慌找到答案就好了!!!

如果當你的孩子也出現同樣的情形,先別緊張...回想看看是不是白天的作息打亂了?

或者是孩子白天也甚麼特別的反應例如分離焦慮....

這樣就可以找出答案,也不會讓自己這麼的慌....

分享我的經驗給大家....

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